La contaminación es un problema global que tiene un impacto negativo en el medio ambiente y la salud humana. La contaminación del aire, el agua y el suelo puede provocar una variedad de problemas de salud, incluida la contaminación mental.
Estudio de Environmental Health Perspectives
Un estudio publicado en la revista "Environmental Health Perspectives" en 2019 encontró que las personas expuestas a altos niveles de contaminación del aire tienen un mayor riesgo de sufrir depresión, ansiedad y esquizofrenia. El estudio, que se realizó en Dinamarca y Estados Unidos, siguió a más de 200.000 personas durante 10 años.
Los investigadores encontraron que las personas expuestas a los niveles más altos de contaminación del aire tenían un 20% más de probabilidades de desarrollar depresión, un 25% más de probabilidades de desarrollar ansiedad y un 30% más de probabilidades de desarrollar esquizofrenia.
Los mecanismos de la contaminación en la salud mental
Los mecanismos por los cuales la contaminación afecta nuestra salud mental aún no se comprenden completamente, pero se cree que están relacionados con la inflamación, el estrés oxidativo y la alteración del equilibrio de las hormonas.
La inflamación es una respuesta natural del cuerpo a las lesiones o infecciones. Sin embargo, la inflamación crónica puede dañar las células y los tejidos, y se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, incluida la depresión.
El estrés oxidativo es un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo. Los radicales libres son moléculas inestables que pueden dañar las células. Los antioxidantes ayudan a proteger las células de los radicales libres.
El equilibrio hormonal también puede verse afectado por la contaminación. Algunos estudios han encontrado que la contaminación puede alterar los niveles de hormonas como el cortisol, la dopamina y la serotonina. Estas hormonas están involucradas en una variedad de funciones, incluida la regulación del estado de ánimo, la respuesta al estrés y el sueño.
Cómo reducir el daño en la salud mental causada por la contaminación
Hay una serie de cosas que podemos hacer para reducir nuestra exposición a la contaminación y proteger nuestra salud mental.
Evitar el tráfico y las zonas con mucho tráfico. El tráfico es una de las principales fuentes de contaminación del aire. Si podemos evitar conducir o tomar transporte público, podemos reducir nuestra exposición a la contaminación del aire.
Permanecer en interiores cuando la contaminación es alta. Cuando la contaminación del aire es alta, es mejor permanecer en interiores. Si tiene que salir, use una máscara para ayudar a proteger sus pulmones.
Practicar hábitos saludables de vida. Una dieta equilibrada, el ejercicio regular y el sueño suficiente pueden ayudar a proteger su salud mental.
Soluciones para reducir la contaminación
También podemos ayudar a reducir la contaminación para proteger la salud mental de nosotros mismos y de los demás.
Reducir nuestro consumo. Al comprar menos cosas, podemos reducir la cantidad de contaminación que se produce para fabricarlas.
Reciclar y compostar. Reciclar y compostar ayuda a reducir la cantidad de residuos que terminan en los vertederos, donde pueden liberar contaminantes en el aire y el agua.
Apoyar las energías renovables. Las energías renovables, como la energía solar y eólica, no producen contaminación del aire.
Tomando medidas para reducir la contaminación, podemos ayudar a proteger nuestra salud mental y el medio ambiente.
Comments